KESEHATAN,  - Saat kamu susah buang air besar, perutmu pasti tak akan merasa nyaman. Belum lagi rasa sakit di perut dan perut buncit akibat menumpuknya sampah di tubuh. Mungkin yang salah adalah makananmu. Mungkin kamu tak makan makanan yang baik hingga susah buang air besar.

 

Menurut ahli nutrisi, ada beberapa makanan yang efektif bisa membuatmu lancar buang air besar. Catat daftarnya.

 

1. Yogurt

Yogurt mengandung probiotik, bakteri baik yang akan membantu memecah sampah makanan sehingga kamu bisa buang air besar dan membersihkan sistem pencernaan secara keseluruhan.

 

2. Dark chocolate

Makan dark chocolate ternyata bisa melancarkan pencernaan karena ternyata juga mengandung probiotik. Cukup makan sekitar 2 potong pagi dan sore hari.

 

3. Bawang putih

Salah satu bumbu dapur yang punya kandungan probiotik tinggi. Jika ingin lancar buang air besar, makan bawang putih mentah beberapa siung. Jika tak begitu suka rasanya yang terlalu kuat saat mentah, bisa dipanggang sebentar agar setengah matang.

 

4. Pepaya

Kandungan serat dan airnya sangat tinggi sehingga sangat baik membantu melancarkan buang air besar. Serat dalam buah pepaya cukup mudah dicerna sehingga tidak menyebabkan sembelit.

 

Itu dia empat makanan wajib konsumsi jika kamu sembelit atau mengalami susah buang air besar. Pastikan kamu sedia di rumah ya jika kamu langganan susah buang air besar. (vem/feb)