- Home
- Kilas Global
- Spele Tapi Penting, yang Perlu Hindari Konsumsi Jeruk? Ini 9 Daftarnya
Minggu, 03 November 2024 09:35:00
Spele Tapi Penting, yang Perlu Hindari Konsumsi Jeruk? Ini 9 Daftarnya
KESEHATAN, - Rasa manis dan segar dari jeruk menjadikan buah tersebut cocok dikonsumsi dingin saat cuaca panas.
Sebuah jeruk mengandung nutrisi berupa protein, serat, vitamin C, folat, kalsium, kalium, tiamin, serta antioksidan berupa flavonoid dan karotenoid.
Kandungan itu membuat jeruk baik untuk meningkatkan kesehatan jantung, pelindung dari kanker, pencegah anemia, dan menjaga kekebalan tubuh.
Meski bermanfaat bagi kesehatan, terdapat beberapa kelompok orang yang memiliki kondisi khusus sehingga disarankan menghindari atau mengurangi konsumsi jeruk.
Lalu, siapa saja orang yang dianjurkan menghindari atau mengurangi konsumsi jeruk?
Kelompok orang perlu hindari konsumsi jeruk
Terlalu banyak mengonsumsi jeruk bisa membuat kadar vitamin C dalam tubuh menjadi berlebihan. Kondisi tersebut bisa menyebabkan diare, mual, muntah, nyeri ulu hati, kembung atau kram, sakit kepala, dan insomnia.
Untuk mencegahnya, pengonsumsian jeruk sebaiknya hanya dibatasi satu atau dua buah per hari.
Selain itu, ada orang dengan kondisi tertentu yang sebaiknya tidak mengonsumsi jeruk, siapa saja mereka?
1. Penderita alergi
Dikutip dari Health (29/7/2024), alergi jeruk termasuk kondisi yang langka. Jika seseorang mengalami alergi, maka sebaiknya hindari jeruk.
2. Penderita maag
Bagi orang yang mengalami sakit maag, mengonsumsi jeruk dapat memperburuk gejalanya.
Hal ini karena jeruk mengandung asam organik, terutama asam sitrat dan asam askorbat yang dikenal sebagai vitamin C.
3. Pengguna obat
Sebuah penelitian yang terbit melalui MDPI pada 2021 menunjukkan, jus buah mengandung banyak fitokimia. Namun, kadar senyawa itu dalam segelas jus buah tidak diketahui pasti.
Individu yang mengonsumsi obat-obatan sebaiknya kurangi minum jus buah dalam waktu bersamaan.
Sebab, ada potensi jus berinteraksi dengan obat sehingga menimbulkan efek tak diinginkan atau kegagalan pengobatan.
4. Pengguna obat tekanan darah
Dilansir dari Live Science (31/8/2021, orang yang mengonsumsi beta-blocker atau sejenis obat tekanan darah tinggi perlu hati-hati untuk tidak makan terlalu banyak jeruk.
Menurut Asosiasi Jantung Amerika (AHA), obat penurun tekanan darah tinggi dapat meningkatkan kadar kalium. Sementara jeruk dan pisang banyak mengandung senyawa itu.
Orang yang mengonsumsi obat dan buah tersebut secara bersamaan dapat meningkatkan kadar kalium dalam tubuh menjadi berlebihan. Ini bisa menimbulkan masalah ginjal dan jantung.
5. Penderita GERD
Diberitakan Times of India (10/7/2024), jeruk kaya serat yang baik bagi tubuh. Namun, terlalu banyak serat membuat pencernaan tidak nyaman, seperti kembung, gas, dan diare. Asupan serat berlebihan juga mengganggu penyerapan nutrisi lain.
Jeruk juga bersifat asam. Terlalu banyak makan jeruk akan meningkatkan keasaman lambung yang bisa menyebabkan mulas atau memperparah penyakit refluks gastroesofageal (GERD).
6. Penderita diabetes
Jeruk memiliki indeks glikemik relatif rendah. Namun, mengonsumsinya dalam jumlah banyak dapat melonjakkan kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes.
Gula alami dalam jeruk yang dikonsumsi berlebihan pun dapat memengaruhi sensitivitas insulin dan kontrol gula darah secara keseluruhan.
7. Penderita masalah gigi
Sifat asam dari jeruk juga dapat mengikis email gigi ketika buah itu dikonsumsi dalam jumlah banyak. Karenanya, orang yang makan jeruk perlu membersihkan mulut untuk melindungi kesehatan gigi.
Pengikisan email gigi akibat jeruk dapat menyebabkan peningkatan sensitivitas dan risiko gigi berlubang lebih tinggi. Kondisi ini akan semakin parah jika dialami penderita masalah gigi.
8. Orang dengan kadar zat besi tinggi
Selain itu, dikutip dari WebMD (15/9/2022), tubuh orang yang memiliki kadar zat besi lebih banyak atau mengalami kondisi hemokromatosis juga perlu mengurangi konsumsi jeruk.
Dosis vitamin C yang ada dari jeruk dapat menambahkan lebih banyak zat besi dan merusak jaringan tubuh.
9. Orang yang ikut terapi hormon
Penelitian lain juga menyebut, vitamin C yang ada pada buah seperti jeruk dapat meningkatkan penyerapan obat-obatan yang mengandung aluminium, seperti pengikat fosfat.
Hal ini juga meningkatkan kadar estrogen bagi orang yang tengah menjalani terapi penggantian hormon.
Atas risiko tersebut, orang dengan kondisi kesehatan khusus perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum makan jeruk apalagi dalam jumlah banyak. **
Share
Komentar
Terkini
Kilas Global 6 jam lalu
26 Proyek Raksasa di Ordos Terus Digesa
ORDOS, CHINA - Pada tanggal 28 Oktober, sekitar 20.000 pekerja bangunan bertempur di garis depan di lokasi 2,6 juta ton batu bara menjadi olefin dan mendukung 400.000 ton proyek percontohan kopling hidrogen hijau yang ditanamkan menjadi olefin di Baofeng,
Politik 10 jam lalu
Kasmarni: Program Yang Diusung pada Periode Pertama Harus Dilanjutkan Satu Kali Lagi
BENGKALIS - Berbagai Program yang dilakukan oleh Pasangan Calon Bupati dan Wakil Bupati Bengkalis Nomor Urut 1 Kasmarni dan Bagus Santoso, sudah dirasakan masyarakat secara langsung.
Kilas Global 10 jam lalu
Pertunjukan Cahaya Menerangi Sungai Liangma
BEIJING, CHINA - Selama Festival Cahaya Internasional Chaoyang Beijing 2024 yang baru saja diluncurkan, Sabuk Budaya dan Ekonomi Sungai Liangma, dengan tema "Following Light, Beautiful Shadows," telah mendirikan lebih dari 50 instalasi pencahay
Riau Raya 21 jam lalu
PSN Jembatan Pulau Bengkalis - Sungai Pakning, Tunggu Rekomendasi Teknis dari Kementerian PUPR
BENGKALIS - Pembangunan jembatan Pulau Bengkalis - Sungai Pakning agar masuk dalam daftar usulan Proyek Strategis Nasional (PSN) butuh satu persyaratan dari Kementerian Pekerjaan Umum Perumahan Rakyat (PUPR), yakni berupa rekomendasi teknis.
Kilas Global 21 jam lalu
Fwd Hong Kong Luncurkan Seri Terbaru Crisis Easygo Untuk Menutup Kesenjangan Asuransi Bagi Individu Dengan Riwayat Penyakit Kritis
HONG KONG SAR - FWD Hong Kong (FWD) meluncurkan rangkaian produk perlindungan penyakit kritis Crisis EasyGo yang baru, termasuk UCanCover yang dirancang khusus bagi para penyintas kanker, dan UStillCover bagi mereka yang pernah menderita penyakit jan
Kilas Global 21 jam lalu
'Discover the Tribes of Taiwan' Sukses Menarik Pengunjung di ITB ASIA 2024
TAIPEI, TAIWAN - ITB ASIA 2024, yang diadakan di Singapura dari 23 hingga 25 Oktober, telah berakhir dengan sukses. Tribal management team merasa senang dengan tujuan yang dicapai pada pameran tersebut.
Kilas Global 21 jam lalu
Asuransi Silver Life Insurance Plan dari Chubb Life Hong Kong Memenangkan Penghargaan di Hong Kong Insurance Awards 2024
HONG KONG SAR - Chubb Life Hong Kong telah diakui sebagai salah satu dari tiga pemenang utama dalam "Penghargaan Produk/Layanan Paling Inovatif - Asuransi Jiwa" di Hong Kong Insurance Awards 2024.
Kilas Global 21 jam lalu
STAYC Rilis Single Digital Terbarunya " ... l (Dot Dot Dot)"
SEOUL, KOREA SELATAN - STAYC, Band K-pop yang dinamis (Sumin, Sieun, ISA, Seeun, Yoon, J), telah kembali dengan merilis single digital terbaru mereka, "?l (Dot Dot Dot)", pada tanggal 30 Oktober.
Kilas Global 2 hari lalu
Geger di Negeri-ku, Pegawai Komdigi Bekingi Situs Judi Online: Minta Bayaran, Pekerjakan Operator, hingga Sewa Ruko
NASIONAL, - Jajaran Polda Metro Jaya menangkap sebelas oknum pegawai Kementerian Komunikasi dan Digital (Komdigi) setelah mereka diduga "membina" situs judi online.
Kilas Global 2 hari lalu
Direktur Penyidikan Jampidsus Ini Pakai Jam Tangan Rp 1,1 Miliar, Tapi LHKPN Cuma Rp5 Miliar
NASIONAL, - Direktur Penyidikan Jaksa Agung Muda Bidang Tindak Pidana Khusus (Dirdik Jampidsus), Abdul Qohar ketahuan memakai jam tangan seharga Rp 1,1 miliar.
Terpopuler
1
Riau Raya 6 hari lalu
Advokasi Hukum untuk Warga Sungai Raya, LBH Pena Riau Siap Dukung Petani Cari Keadilan
2
Riau Raya 3 hari lalu
Jembatan Pulau Bengkalis dengan Daratan Sumatera Disanggupi 100 Persen Dibiayai Investor CSCEC, Sekda : Jangan Ditarik Keranah Politik
3
Kilas Global 4 hari lalu
426 Major Projects Accelerating in Ordos
4
Kilas Global 5 hari lalu
Kamera Keamanan Arlo Cocok Sebagai Hadiah Terbaik di Musim Liburan Ini
5
Kilas Global 5 hari lalu
SIBUR akan Gunakan Energi Hijau untuk Kurangi Jejak Karbon Produksi
6
Kilas Global 5 hari lalu
STAYC Releases Digital Single" ... l (Dot Dot Dot)"
7
Kilas Global 2 hari lalu
Direktur Penyidikan Jampidsus Ini Pakai Jam Tangan Rp 1,1 Miliar, Tapi LHKPN Cuma Rp5 Miliar
8
Riau Raya 5 hari lalu
Soal AKD Dihubungkan Dengan Paslon Bupati, Ini Kata Ketua DPRD Inhu
9
Politik 3 hari lalu
Masyarakat Desa Teluk Pambang, Muntai Barat dan Selat Baru, Siap Dukung Kasmarni Satu Kali Lagi
10