Ternyata Ikan Teri punya Nutrisi Lebih Banyak daripada Ikan Salmon yang Mahal itu

Rabu, 07 Agustus 2024 18:09:00

Ternyata Ikan Teri punya Nutrisi Lebih Banyak daripada Ikan Salmon yang Mahal itu

KESEHATAN, - Semua pasti suka makan ikan. Terlebih lagi ada beragam jenis ikan yang bisa dimasak dengan ragam teknik.

Salah satu yang disuka adalah ikan teri.

Masakan menggunakan bahan makanan ini pasti laris manis. Mau digoreng saja, dan disantap bersama nasi putih hangat sudah membuat siapapun jadi semangat makan.

Siapa sangka kalau manfaat di dalamnya justru melebihi sepotong ikan salmon.

Kandungan Nutrisi Ikan Teri

Sering dipandang sebelah mata karena harganya yang murah, siapa sangka ternyata ikan teri memiliki segudang manfaat untuk tubuh tak kalah dari ikan salmon.

Dilansir dari Grid.id, satu porsi ikan teri mengandung 20 persen dari nilai niacin harian.

Niacin dikenal juga sebagai vitamin B3, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dan menurunkan risiko kardiovaskular.

Mengonsumsi makanan yang mengandun vitamin B3 juga diketahui dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko serangan jantung.

Bukan hanya itu, berikut ada beberapa macam kandungan dan manfaat dari ikan teri yang wajib Anda tahu!

1. Asam Lemak Omega-3

Mayoritas lemak dari ikan teri adalah lemak sehat, juga dikenal sebagai asam lemak omega-3.

Asam lemak esensial ini juga dikenal sebagai lemak tak jenuh yang sehat, mengurangi peradangan dan mencegah penyakit kardiovaskular.

2. Vitamin A

Ikan teri kaya akan vitamin A, nutrisi yang bertanggung jawab untuk membantu tubuh dan menjaga penglihatan agar tetap kuat.

Vitamin A juga dikenal membantu pertumbuhan tulang, pembelahan sel, dan mengatur sistem kekebalan tubuh.

3. Mengandung Kalium

Kalium nutrisi penting bagi tubuh untuk menjaga kontraksi otot rangka dan halus.

Ini membantu pencernaan normal dan fungsi otot sehari-hari.

Satu porsi ikan teri adalah sumber kalium yang baik untuk membantu Anda mencapai nilai harian yang disarankan.

4. Kalsium

Siapa yang tidak ingin memiliki tulang, gigi sehat dan kuat?

Susu dan produk susu lainnya bukan satu-satunya sumber kalsium yang baik, ikan teri juga!

Satu porsi ikan teri akan memberi Anda 147 mg kalsium.

5. Selenium

Ikan teri kaya akan selenium, mineral yang memainkan peran penting dalam metabolisme.

Selain itu, selenium kaya akan antioksidan sehingga telah dikaitkan dengan pengurangan risiko jenis kanker tertentu, seperti prostat, paru-paru, perut, dan kulit.

6. Protein

Ikan teri memiliki lemak dan kalori yang rendah, sementara proteinnya tinggi.

Menambahkan ikan teri ke dalam makanan dapat membantu menurunkan berat badan.

Protein tinggi akan memicu otak bahwa Anda sudah kenyang, hal itu dapat membatasi asupan kalori.

7. Mengandung Zat Besi

Jika Anda merasa kekurangan energi, Anda mungkin kekurangan zat besi yang dikenal sebagai anemia.

Mengonsumsi ikan teri yang kaya akan zat besi, dapat membantu Anda mencapai nilai yang disarankan setiap hari dan memberi dorongan energi.

8. Vitamin E

Mengonsumsi ikan teri akan memberi tubuh vitamin E, nutrisi yang membantu tubuh mempertahankan vitamin A dan C.

Itu juga merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu menghentikan kerusakan sel dalam tubuh. **

Berita Terkait

5 bulan lalu

Makan Orang Kecil, Ikan Teri punya Nutrisi Lebih Banyak daripada Ikan Salmon yang Mahal itu

Ternyata Ikan Teri punya Nutrisi Lebih Banyak daripada Ikan Salmon yang Mahal itu

Komentar

Terkini

Riau Raya 4 jam lalu

Ikuti Sosialisasi Pelayanan Publik, Pj Bupati Siap Tingkatkan Kualitas Pelayanan

INHIL, Tembilahan - Pj. Bupati Inhil yang diwakili oleh Staf Ahli Bidang Sumber Daya Manusia, H.Muammar Gaddafi menghadiri acara Sosialisasi Peningkatan Kualitas Penyelenggaraan Pelayanan Publik Tahun 2024, Jum'at (20/12/2024) di Gedung Engku Kelana

Riau Raya 4 jam lalu

Pemdes pangkalan Batang tingkatkan pengelolaan Komplek makam tua wisata Religi di Bengkalis

BENGKALIS, PANGKALANBATANG, - Pemerintah Desa (Pemdes) Pangkalan Batang Kecamatan Bengkalis terus berusaha meningkatkan Objek wisata religi yang di miliki desa tersebut.

Riau Raya 5 jam lalu

Sempena Hari Ulang Tahun PT. Bumi Laksamana Jaya Gelar Khitanan Massal Dirumah Quran dan Yatim Aisyah

BENGKALIS - Sempena Hari Ulang Tahun PT. Bumi Laksamana Jaya (Perseroda) Kabupaten Bengkalis ke 23 Tahun 2024. Perusahaan plat merah PT.BLJ melaksanakan Bakti Sosial Khitanan Massal untuk anak yatim/piatu dan dhuafa.

Parlemen 10 jam lalu

45 Anggota DPRD Bengkalis Mengakhiri Reses Masa Sidang Satu Tahun 2024

PARLEMEN, Bengkalis, - Dewan Perwakilan Rakyat Daerah (DPRD) Kabupaten Bengkalis telah selesai melaksanakan Reses masa sidang satu Tahun 2024.

Kilas Global 11 jam lalu

XTransfer and OCBC Jointly Announce Comprehensive Partnership

SHANGHAI, CHINA - 20 December 2024 - XTransfer, the World's Leading & China's No.1 B2B Cross-Border Trade Payment Platform, and OCBC, the second largest financial services group in Southeast Asia, jointly announced the comprehensive partners

Kilas Global 11 jam lalu

XTransfer Terpilih sebagai Perusahaan Komponen Indeks Inovasi Perusahaan Chinese University of Hong Kong Tahun 2024

HONG KONG SAR - XTransfer, platform pembayaran perdagangan lintas batas B2B terkemuka di dunia dan No. 1 di Tiongkok, dengan senang hati mengumumkan bahwa mereka telah terpilih sebagai perusahaan konstituen dari Corporate Innovation Index (CII) 2024, yang

Kilas Global 11 jam lalu

Techcombank: 'Change Banking, Change Lives' - Studi Kasus dan Cetak Biru untuk Pertumbuhan yang Dipimpin oleh Platform

HANOI, VIETNAM - Backbase, pencipta Platform Engagement Banking telah merilis sebuah video studi kasus mendalam yang menampilkan Techcombank (TCB), bank swasta terbesar kedua di Vietnam dan terbesar kelima berdasarkan ukuran aset, serta transformasinya

Kilas Global 11 jam lalu

20 Perusahaan di Asia Pasifik Raih Sertifikasi Tempat Kerja Terbaik Tahun 2024

SINGAPURA - Peringkat 20 Besar Tempat Kerja Terbaik Asia Pasifik Tahun 2024 telah dirilis. Peringkat ini menunjukkan perusahaan mana yang paling sukses dalam hal kepuasan karyawan, praktik SDM yang inovatif, dan budaya tempat kerja yang luar biasa.

Kilas Global 11 jam lalu

F88 Berkolaborasi dengan MB Tawarkan Solusi Keuangan Komprehensif di Lebih dari 850 Financial Stores

HANOI, VIETNAM - Military Commercial Joint Stock Bank (MB) dan F88 pada tanggal 16 Desember secara resmi menandatangani perjanjian kerja sama yang komprehensif di kantor pusat MB yang berlokasi di 18 Le Van Luong Street, H? Nội.

Kilas Global kemarin

Top 3 Best Places to Work in Indonesia for 2024 revealed

JAKARTA, INDONESIA - 19 December 2024 - Novo Nordisk, AstraZeneca, and Diversey have been recognized as the top three best places to work in Indonesia for 2024, according to the prestigious Best Places to Work certification program. These companies have b

Terpopuler