Ternyata Ikan Teri punya Nutrisi Lebih Banyak daripada Ikan Salmon yang Mahal itu

Rabu, 07 Agustus 2024 18:09:00

Ternyata Ikan Teri punya Nutrisi Lebih Banyak daripada Ikan Salmon yang Mahal itu

KESEHATAN, - Semua pasti suka makan ikan. Terlebih lagi ada beragam jenis ikan yang bisa dimasak dengan ragam teknik.

Salah satu yang disuka adalah ikan teri.

Masakan menggunakan bahan makanan ini pasti laris manis. Mau digoreng saja, dan disantap bersama nasi putih hangat sudah membuat siapapun jadi semangat makan.

Siapa sangka kalau manfaat di dalamnya justru melebihi sepotong ikan salmon.

Kandungan Nutrisi Ikan Teri

Sering dipandang sebelah mata karena harganya yang murah, siapa sangka ternyata ikan teri memiliki segudang manfaat untuk tubuh tak kalah dari ikan salmon.

Dilansir dari Grid.id, satu porsi ikan teri mengandung 20 persen dari nilai niacin harian.

Niacin dikenal juga sebagai vitamin B3, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dan menurunkan risiko kardiovaskular.

Mengonsumsi makanan yang mengandun vitamin B3 juga diketahui dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko serangan jantung.

Bukan hanya itu, berikut ada beberapa macam kandungan dan manfaat dari ikan teri yang wajib Anda tahu!

1. Asam Lemak Omega-3

Mayoritas lemak dari ikan teri adalah lemak sehat, juga dikenal sebagai asam lemak omega-3.

Asam lemak esensial ini juga dikenal sebagai lemak tak jenuh yang sehat, mengurangi peradangan dan mencegah penyakit kardiovaskular.

2. Vitamin A

Ikan teri kaya akan vitamin A, nutrisi yang bertanggung jawab untuk membantu tubuh dan menjaga penglihatan agar tetap kuat.

Vitamin A juga dikenal membantu pertumbuhan tulang, pembelahan sel, dan mengatur sistem kekebalan tubuh.

3. Mengandung Kalium

Kalium nutrisi penting bagi tubuh untuk menjaga kontraksi otot rangka dan halus.

Ini membantu pencernaan normal dan fungsi otot sehari-hari.

Satu porsi ikan teri adalah sumber kalium yang baik untuk membantu Anda mencapai nilai harian yang disarankan.

4. Kalsium

Siapa yang tidak ingin memiliki tulang, gigi sehat dan kuat?

Susu dan produk susu lainnya bukan satu-satunya sumber kalsium yang baik, ikan teri juga!

Satu porsi ikan teri akan memberi Anda 147 mg kalsium.

5. Selenium

Ikan teri kaya akan selenium, mineral yang memainkan peran penting dalam metabolisme.

Selain itu, selenium kaya akan antioksidan sehingga telah dikaitkan dengan pengurangan risiko jenis kanker tertentu, seperti prostat, paru-paru, perut, dan kulit.

6. Protein

Ikan teri memiliki lemak dan kalori yang rendah, sementara proteinnya tinggi.

Menambahkan ikan teri ke dalam makanan dapat membantu menurunkan berat badan.

Protein tinggi akan memicu otak bahwa Anda sudah kenyang, hal itu dapat membatasi asupan kalori.

7. Mengandung Zat Besi

Jika Anda merasa kekurangan energi, Anda mungkin kekurangan zat besi yang dikenal sebagai anemia.

Mengonsumsi ikan teri yang kaya akan zat besi, dapat membantu Anda mencapai nilai yang disarankan setiap hari dan memberi dorongan energi.

8. Vitamin E

Mengonsumsi ikan teri akan memberi tubuh vitamin E, nutrisi yang membantu tubuh mempertahankan vitamin A dan C.

Itu juga merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu menghentikan kerusakan sel dalam tubuh. **

Berita Terkait

satu bulan lalu

Makan Orang Kecil, Ikan Teri punya Nutrisi Lebih Banyak daripada Ikan Salmon yang Mahal itu

Ternyata Ikan Teri punya Nutrisi Lebih Banyak daripada Ikan Salmon yang Mahal itu

Komentar

Terkini

Riau Raya 6 jam lalu

Dari Inhu Sumbangkan Emas Untuk Riau, Dodi Irawan Apresiasi Prestasi Atlet Rhayi Ainun

RIAUONE, Inhu - Pekan Olahraga Nasional (PON) XXI Aceh-Sumut menjadi ajang pembuktian oleh salah satu atlet panahan berkuda asal Indragiri Hulu (Inhu), Rhayi Ainun

Riau Raya 17 jam lalu

Bupati Kasmarni Serahkan Bantuan Alat Bantu Diri, Penampungan Air Hujan dan Sarana Prasana Panti Asuhan

BENGKALIS - Bupati Kasmarni didampingi Wakil Bupati H. Bagus Santoso menyerahkan bantuan sosial berupa alat bantu diri, seperti kursi roda, kaca mata, kaki palsu, tangan palsu, hearing aid, penampungan air hujan dan sarana prasarana panti asuhan.

Riau Raya 18 jam lalu

Dikukuhkan Bupati Kasmarni, ini 12 Kades, BPD Kecamatan Bengkalis dan Bantan

BENGKALIS - Bupati Bengkalis Kasmarni mengukuhkan 12 orang Kepala Desa (Kades), Badan Permusyawaratan Desa (BPD) Kecamatan Bengkalis dan Bantan, Jum'at 13 September 2024 di halaman kantor Camat Bengkalis.

Kilas Global 18 jam lalu

Salmon Wins Prestigious International Finance Awards

MANILA, PHILIPPINES - 16 September 2024 - Salmon, the leading fintech company committed to expanding financial inclusion and innovation in Southeast Asia, proudly announces its recent wins at the prestigious International Finance Awards 2024. Salmon was r

Kilas Global 18 jam lalu

Southco Luncurkan Sekrup Penahan Generasi Baru

HONG KONG SAR -Southco Asia Ltd, anak perusahaan Southco Inc, meluncurkan sekrup penahan 4D generasi baru yang memiliki fitur pegangan yang dapat menyelaraskan sendiri dan toleransi yang lebih tinggi yang dirancang untuk memberikan kenyamanan pelanggan ya

Kilas Global 18 jam lalu

Berkat Program Global Booster HKSTP, Teknologi Inovatif Hong Kong Muncul di Panggung Dunia

HONG KONG SAR - Hong Kong Science and Technology Parks Corporation (HKSTP) membawa Program Global Booster HKSTP perdananya dengan sukses, menandai berakhirnya acara bersejarah yang menjadi tonggak sejarah bagi sejumlah perusahaan rintisan paling cemerlang

Riau Raya kemarin

Syamsuar, Sosok pemimpin Visioner, Sampaikan Komitmen Bangun Riau

PEKANBARU - Drs H Syamsuar, M.Si yang calon Gubernur Riau (Cagubri) pada Pemilihan Gubernur yang akan dilaksanakan 27 November 2024 nanti, tampil elegan saat menghadiri dialog Media Expo yang diselenggarakan oleh Serikat Perusahaan Pers (SPS) Riau Mal SKA

Parlemen kemarin

Berhasil Berantas Peredaran Narkoba, Dodi Irawan Apresiasi Kinerja Polda Riau

RIAUONE, Pekanbaru - Dewan Perwakilan Rakyat Daerah (DPRD) Provinsi Riau memberikan apresiasi kepada jajaran kepolisian di Kabupaten Indragiri Hulu (Inhu)-Riau, atas keberhasilan mereka dalam memberantas peredaran narkoba. Narkoba harus dihentikan peredar

Kilas Global 2 hari lalu

CUHK Rayakan Pran Kittivorapat: Perjalanan Inovasi dan Kepemimpinan Seorang Mahasiswa Thailand

HONG KONG SAR - Chinese University of Hong Kong (CUHK) mengakui pencapaian luar biasa dari Pran Kittivorapat, anggota Kelas 2024, yang telah menonjol di bidang Kecerdasan Buatan: Sistem dan Teknologi (AISTN) sehingga memberikan kontribusi luar biasa bagi

Kilas Global 2 hari lalu

Workato Luncurkan Workato Agentic, Merevolusi Pekerjaan Di Era Baru Ai

SINGAPURA - Workato, platform terdepan orkestrasi perusahaan berbasis AI, baru-baru ini mengumumkan Workato Agentic, platform orkestrasi agentic tanpa kode dari perusahaan tersebut dengan dua komponen utama: Workato Genie, kerangka kerja untuk membangun

Terpopuler