KESEHATAN, - Tubuh ideal, siapa sih yang tak mau? Untuk mencapai berat badan yang diinginkan, beberapa wanita biasanya melakukan diet untuk menjaga porsi makan. Nah, bagaimana kalau berat badan tak kunjung ideal bahkan cenderung stagnan? Ada beberapa faktor yang memengaruhi hal ini, salah satunya adalah kurang tidur. Kok bisa?

 

1. Perubahan Kadar Hormon

Penelitian yang dilakukan di Universitas Stanford mengungkapkan bahwa tidur di bawah 7 jam sehari akan berakibat pada ketidakseimbangan hormon dalam tubuh.

 

Saat kamu kurang tidur, hal ini akan memengaruhi hormon kortisol dan ghrelin. Peningkatan hormon kortisol akan mengacaukan nafsu makan sehingga kamu selalu merasa lapar dan ingin makan terus. Begitu juga dengan hormon ghrelin. Hormon ini sangat berperan dalam mengontrol nafsu makan. Jika terjadi peningkatan hormon ghrelin, maka nafsu makan pun akan bertambah pula.

 

2. Muncul Sifat Malas

Saat waktu tidur berkurang, tubuh akan kekurangan energi sehingga timbul rasa malas, terutama keinginan untuk berolahraga. Ini menjadi salah satu faktor yang membuat kamu mengalami peningkatan berat badan: kamu jadi kurang bergerak! Saat rasa malas timbul, kamu menjadi lamban dan ingin segala sesuatu yang instan. Saat hal itu menjadi kebiasaan, bukan hal yang mengherankan jika berat badan kamu naik.

 

3. Penurunan Metabolisme

Tidur memegang peranan penting dalam mengatur metabolisme tubuh. Ketika kamu kurang tidur, maka metabolisme tubuh pun akan terganggu dan terjadi penurunan. Saat terjadi penurunan metabolisme, proses pembakaran lemak dan kalori juga semakin melambat dan penurunan berat badan berjalan lambat. Ini adalah efek berantai.

 

4. Kecenderungan Memilih Makanan Yang Buruk

Saat kamu begadang, rasa lapar pasti muncul di jam-jam rawan seperti dini hari. Ya kan? Untuk mengganjal perut, banyak orang cenderung mengonsumsi makanan cepat saji seperti camilan atau minuman berkafein dan bersoda.

 

Minuman berkafein atau bersoda rasanya memang enak sih, sayangnya kedua minuman ini mengandung kadar gula serta kalori yang tinggi. Gula dan kalori adalah resep terbaik untuk penumpukan lemak. Selain itu, konsumsi camilan yang mengandung banyak lemak juga berpotensi dalam meningkatkan berat badan. (vem/ist).