KESEHATAN, - Konsumsi buah secara teratur dapat meningkatkan sistem imun dan memberi pengaruh baik bagi kesehatan.

Mengonsumsi buah dapat dilakuan kapanpun termasuk di pagi hari setelah bangun tidur. Namun bagaimana dengan penderita asam lambung yang dalam keadaan perut kosong tak terisi?

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut terdapat lima  darftar buah yang aman dikonsumsi saat bangun tidur dalam keadaan perut kosong, juga aman bagi penderita asam lambung.

1. Pepaya

Pepaya bisa dikonsumsi saat perut kosong, sehingga dapat dijadikan sebagai menu sarapan. Terlebih pepaya juga dapat membantu kerja pencernaan sebab buah ini termasuk buah yang rendah kalori, tinggi serat, dan kaya vitamin A, C, dan E.

Selain itu, pepaya juga termasuk buah yang kaya enzim seperti enzim papain dan chymopapain yang berfungsi melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Pepaya juga dapat meningkatkan pencernaan, pepaya juga dapat menurunkan kadar kolesterol.

2. Semangka

Semangka termasuk buah yang cocok dikonsumsi saat sarapan. Buah yang menyegarkan ini mengandung 92 persen air, sehingga dapat menghidrasi tubuh. Selain itu, semangka juga kaya akan likopen, antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi jantung dan kulit.

3. Pisang

Pisang juga dapat dikonsumsi saat perut kosong, sehingga bisa menjadi pilihan terbaik saat sarapan.

Pisang mengandung banyak karbohidrat dan gula alami, juga mengandung potasium yang tinggi, sehingga baik untuk kesehatan jantung.

Pisang juga dapat membuat perut kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu program diet.

4. Apel

Tak ketinggalan, apel juga aman dikonsumsi saat perut kosong. Apel juga mengandung pektin yang dapat membantu pencernaan dan mengendalikan rasa lapar. Selain itu, apel juga dapat menyehatkan fungsi otak dan tubuh secara menyeluruh. Namun, hindari mengonsumsi apel terlalu banyak di pagi hari.

Sebaiknya, konsumsi satu buah saja, karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang bisa menimbulkan rasa lelah dan lapar setelah 30-60 menit.

5. Beri

Buah-buahan yang termasuk jenis beri juga baik dimakan saat perut kosong, dilansir dari Only My Health, meliputi, stroberi, bluberi, dan rasberi.

Selain enak, keluarga buah beri tersebut kaya akan antioksidan.

Senyawa tersebut berfungsi untuk mencegah dan memperbaiki kerusakan sel-sel di dalam tubuh, mendukung sistem kekebalan tubuh.

Tak hanya itu, kandungan serat dalam buah beri dapat membantu melancarkan pencernaan dan memberikan rasa kenyang.

6. Kiwi

Kiwi merupakan buah yang mengandung karotenoid, sehingga dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung.

Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi buah kiwi, dapat membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi, dikutip dari Kompas.com (5/7/2023).

Selain itu, kiwi memiliki segudang manfaat lainnya seperti sumber vitamin C, K, dan E, mengandung antioksidan, serta kalium.

Mengonsumsi kiwi saat perut kosong akan membantu penyerapan vitamin dan mineral tersebut. (*)