MEDIS, - Organ ginjal biasa disebut dengan istilah buah pinggang. Organ yang terdiri atas sepasang ini sangat vital fungsinya bagi tubuh dalam membuang racun dari dalam tubuh. Ginjal menyaring sekitar 120-150 liter urin, limbah, dan cairan berlebih setiap hari.

 

Fungsi mereka adalah mengatur kadar elektrolit dan menghasilkan hormon yang mendukung kesehatan tulang, menghasilkan sel darah merah dan mengatur tekanan darah. Seringkali, seseorang tak mengalami gejala atau tanda kerusakan ginjal.

 

Karena itu perlu diketahui kebiasaan buruk yang bisa membuat ginjal tak sehat. Salah satunya hindari diabetes dan kegemukan jika tak mau mengalami komplikasi sakit gagal ginjal. disitus Boldsky, Kamis (30/11) menyebutkan alasan lainnya yang bisa membahayakan fungsi ginjal.

 

1. Mengonsumsi Alkohol Berlebihan

Konsumsi alkohol lebih dari satu gelas setiap hari selama berminggu-minggu dapat meningkatkan risiko kerusakan ginjal. Alkohol bisa memberi tekanan pada ginjal dan hati.

 

2. Menahan Buang Air Kecil

Menahan buang air kecil sering meningkatkan tekanan yang bisa menyebabkan gagal ginjal dan batu ginjal.

 

3. Tidak Minum Cukup Air

Jika seseorang kurang minum air, maka limbah dan toksin yang harus dieliminasi dari tubuh akan mulai menumpuk dan menyebabkan kerusakan ginjal parah.

 

4. Asupan Gula Berlebihan

Orang yang meminum lebih dari dua minuman manis setiap hari memiliki lebih banyak kesempatan untuk memiliki protein dalam air seni mereka. Ini adalah gejala awal fungsi ginjal tidak sehat.

 

5. Asupan Garam Berlebihan 

Kelebihan kadar sodium dalam tubuh juga bisa menyebabkan kerusakan ginjal. Ini menyebabkan tekanan ekstra pada organ dan menaikkan tekanan darah.

 

6. Kurang Tidur

Kurang tidur kronis adalah salah satu faktor yang dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Tubuh membutuhkan cukup tidur di malam hari untuk memperbaiki kerusakan pada ginjal.

 

7. Kekurangan Vitamin dan Mineral 

Fungsi ginjal kebanyakan bergantung pada makanan yang dikonsumsi. Jika tubuh kekurangan vitamin dan mineral seperti magnesium dan vitamin B6, maka tubuh tidak akan berfungsi dengan baik.

 

8. Asupan Kopi Secara Berlebihan 

Kafein bisa menyebabkan stres pada ginjal dan menaikkan kadar tekanan darah. Asupan yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan ginjal selama periode waktu tertentu.

 

9. Penyalahgunaan Painkiller

Beberapa obat yang digunakan untuk pengobatan antinyeri sering dipenuhi dengan bahan kimia berbahaya sehingga menyebabkan banyak komplikasi. Salah satu efek sampingnya adalah kerusakan ginjal dan hati yang parah.

 

10. Asupan Protein Hewani yang Berlebihan

Meningkatnya konsumsi protein hewani seperti daging merah dapat meningkatkan beban metabolik pada ginjal. Maka dianjurkan untuk membatasi asupan daging merah. (net/*).