- Home
- Kilas Global
- Terlalu Kurus, Begini Cara Menaikkan Berat Badan yang Tepat
Rabu, 24 Oktober 2018 10:21:00
Terlalu Kurus, Begini Cara Menaikkan Berat Badan yang Tepat
KESEHATAN, - Segala sesuatu yang berlebihan faktanya tidak baik. Terlalu gemuk atau terlalu kurus, sama-sama punya dampak yang tidak baik untuk kesehatan. Jika selama ini rasanya sulit menaikkan berat badan, mungkin ada yang keliru dengan pola makan.
Layaknya menurunkan berat badan, menaikkan bobot tubuh juga harus dilakukan dengan tepat, agar tetap sehat dan ideal. Konsultan Gizi dari Iradat Consultan, Rita Ramayulis menjelaskan trik menaikkan berat badan.
Menurut Rita, menaikkan berat badan bukan dengan cara mendapatkan energi dari protein. Pertama yang harus dilakukan, menambah jumlah kilogram di tubuh dengan cara mengonsumsi makanan sumber energi total.
"Mulai dari tambah lemak dulu, tapi yang sifatnya adalah lemak tidak jenuh. Biasanya didapatkan dari makanan di luar menu sehari-hari, seperti alpukat," jelas Rita.
Selain itu, ekstrak lemak tidak jenuh juga bisa didapatkan dari minyak jagung atau minyak zaitun. Jadi minyak tersebut digunakan bukan untuk proses pengolahan atau dimasak. Tapi untuk dioleskan pada makanan.
"Misalnya saat sarapan telur, tambahkan 1 sdt minyak zaitun. Bisa juga pakai minyak VCO (bukan minyak kelapa sawit," kata Rita.
Rita juga menegaskan, ketika akan menaikkan berat badan pilihlah susu yang kaya lemak, seperti full cream. Namun tidak 'lari' pada minyak yang digoreng atau bahkan santan kental. (vem/mim)
Share
Komentar
Terkini
Kilas Global 2 minggu lalu
Sayuran Hijau yang Pahit, Rutin Konsumsi Pare Bisa Cegah Penyakit Apa?
KESEHATAN, - Banyak orang tidak suka sayuran hijau ini, ya buah pare atau sayur pare, rasa pahit-nya membuat banyak orang kurang menyukai-nya apalagi anak-anak, taukah anda bahwa sayuran pare ini kaya manfaat salah satu-nya untuk mengobati diabetes.
Kilas Global 2 minggu lalu
Ternyata ini alasan-nya, Banyak Warga RI Berobat ke Malaysia -Singapura, Obat Murah?
LUARNEGERI, - Ada Sekitar Rp180 triliun devisa negara per tahun hilang akibat warga Indonesia yang memilih berobat ke luar negeri. Menurut catatan pemerintah, negara tujuan berobat favorit masyarakat Indonesia antara lain Singapura, Malaysia, Jepang dan A
Kilas Global 3 minggu lalu
Penting Banget Tau, Obat-obat ini Berpotensi Merusak Ginjal Jangan dikonsumsi
KESEHATAN, - Organ ginjal di tubuh kita sangatlah penting dan tak terganti, oleh karena ini obat atau makanan yang merusak ginjal haruslah dihindari. Berikut ini disebutkan obat-obat yang tak bagus buat organ tubuh kita.
Kilas Global satu bulan lalu
Rutinkan ya, ini dia beberapa Minuman Detoks Terbaik Lawan Kolestrol di Tubuh
KESEHATAN, - Sangat penting dalam merawat diri sendiri, buat kamu yang kebanyakan jajan yang tidak bagus untuk tubuh, tidak ada salah-nya jika mencoba salah satu atau beberapa minuman Detoks berikut, kesehatan dari diri sendiri bukan dari dokter. Berikut
Kilas Global satu bulan lalu
Duduk terlalu Lama Bahayakan Kesehatan? Menurut Peneliti Duduk seperti ini Membahayakan Kesehatan Jantung
KESEHATAN, - Duduk terlalu lama disebut bisa membahayakan kesehatan meski anda rajin berolahraga. Sebuah penelitian menyebut duduk selama 10,5 jam, berbaring selama berjam-jam, bisa meningkatkan risiko kematian karena gagal jantung, serangan jantung, ata
Kilas Global satu bulan lalu
Bukan Isu ternyata, BPS Sebut ada 71 Ribu Perempuan Indonesia Tak Ingin Punya Anak atau Childfree
NASIONAL, KESEHATAN, - Badan Pusat Statistik (BPS) melalui Direktorat Analisis dan Pengembangan Statistik baru-baru ini merilis laporan mengenai tren childfree di Indonesia.Dalam laporannya, BPS mencatat bahwa sebanyak 71 ribu perempuan Indonesia, yang be
Kilas Global 2 bulan lalu
Ternyata Lebih Sehat? Beda Nasi Panas Vs Nasi Dingin, Mana yang Lebih Sehat?
KESEHATAN, - Lini masa media sosial X atau Twitter ramai membahas perbedaan nasi panas dan nasi dingin. Perbedaan nasi panas vs nasi dingin itu disampaikan melalui unggahan @glitterycastle pada Kamis (24/10/2024).
Kilas Global 2 bulan lalu
Spele Tapi Penting, yang Perlu Hindari Konsumsi Jeruk? Ini 9 Daftarnya
KESEHATAN, - Rasa manis dan segar dari jeruk menjadikan buah tersebut cocok dikonsumsi dingin saat cuaca panas.
Kilas Global 3 bulan lalu
Hanya Buah Nanas Lho, 6 Penyakit Ini Bisa Diredakan dengan Rutin Makan Nanas, Apa Saja?
KESEHATAN, - Nanas atau Ananas comosus merupakan buah tropis yang memiliki rasa asam, namun segar saat dikonsumsi.
Kilas Global 3 bulan lalu
Masih tak Percaya Pekerjaan Kantoran Berat? Wanita di India ini Meninggal Dunia Karena Kelelahan Kerja
DUNIA, KESEHATAN, - Diduga karena kelelahan bekerja, seorang wanita sekaligus karyawan perusahaan EY (Ernst & Young) India bernama Anna Sebastian Perayil dilaporkan meninggal dunia.
Terpopuler